segunda-feira, 7 de novembro de 2011

Pilates

Gente, amanhã vou começar minha tentativa de melhorar minha postura e fortalecer minha coluna. Fiz inscrição para aulas de Mat Pilates. Vamos ver o que vai dar!!! Depois conto.
Encontrei pela internet algumas curiosidades sobre este assunto...

Uma barriguinha lisa é capaz de deixar qualquer figura mais harmoniosa, além de dar a impressão de um corpo mais esbelto. Quem está na empreitada de reduzir a circunferência abdominal pode recorrer aos exercícios originais de Mat Pilates (exercícios realizados no solo) que ativam a musculatura profunda do abdômen e, segundo a professora Eliane Coutinho, da FisioCiência, fortalecem e definem a barriguinha de forma rápida, equilibrada e sem sobrecarregar a coluna vertebral.
De acordo com a Eliane, cada exercício deve ter, no máximo, 10 repetições para prevenir lesões musculares. “A duração é determinada pelo tempo da respiração de cada indivíduo. Por isso, quanto mais longa for a expiração, maior será o tempo de execução da atividade”, diz.
Ao contrário dos tradicionais exercícios abdominais que devem ter intervalo de 48 horas para um melhor resultado, este pode ser praticado diariamente. “Quanto maior a frequência, mais rápido se desenvolve a força e a definição muscular”, diz Eliane.
 “Após 30 aulas já se obtém uma mudança visível no corpo, promovendo também uma melhora na postura do aluno”. A profissional cita o criador da técnica, Joseph Pilates “‘vocês se sentirão melhores em 10 aulas, parecerão melhores em 20 aulas e terão um corpo novo em 30 aulas’”.
O objetivo do pilates é promover força e flexibilidade muscular através de exercícios de equilíbrio neuromuscular, ou seja, no final do treinamento o individuo terá músculos fortes e alongados. Mas estudos apontam que os exercícios também ajudam a perder peso. “Já existe estudo que mostra o efeito do Mat Pilates na redução do percentual de gordura e da diminuição da obesidade. Assim, esse método também poderá ser usado para redução de peso”, conclui Eliane.

Quem quiser ler a reportagem na integra, segue o link

Quem conhece este tipo de exercício?]
Vamos ver se consigo e se dá resultado mesmo.
Até mais,
Ale

27 comentários:

manuel marques disse...

Sucesso.

Beijo.

Apto dia a dia disse...

Ale, eu fiz 2 aulas de pilates, na época que eu estava na academia, mas minha preguiça falou mais alto e eu acabei parando....

Mas eu tenho vontade de voltar, pq assim como vc, tenho uma péssima postura e queria corrigir antes q a situação piore...

Vou te acompanhar e quem sabe me animo!!

bjooo e boa sorte!
Fer

Ana Maria Braga disse...

Faço pilates há 3 anos e adoro. Foi a unica ginastica que vi resultado no meu corpo. Minhas coxas e braços ficaram mais torneados. Vá em frente e tomara que vc. goste muito.
Boa semana. Bjs

Greyce disse...

Vai contando pra gente sobre as aulas :)
Tenho muita vontade de fazer!
bjos

Imac by Artes disse...

Você vai amar...
Sem contar o quanto faz bem.
Abraços e uma linda tarde.

ROSA GLACE disse...

Obrigada pela visita.Tenho vontade de me inscrever numa academia , mas sou muito preguiçosa. bjins e boa noite.

alegria de viver disse...

Olá

Obrigada.

Uma linda semana BJS.

Ceiça Frota disse...

Alê,
Acho Pilates super legal! Mas confesso que não tenho muita paciência!!!

Ah, está rolando um sorteio no Garimpus, te espero lá!!!
Bjins,

www.garimpus.com

。♥ Smareis ♥。 disse...

Estou precisando urgente também. Adorei as dicas e as imagens. Beijos e tima semana.

Fernanda disse...

Olá

È dizem q pilates é um exercicio ótimo para todos os tipos de pessoas e idades.
Nunca fiz, mas tenho vontade de fazer!
Boa Sorte pra vc

Bjs!

PINTA ROXA disse...

Bom isto não é realmente para mim...lol.
Boa sorte.
Beijocas

Stefani disse...

Nossa..deve ser bem legal fazer aulas de pilates !!rsrs
Boa semana!
Beijos ..

Tina disse...

Oiêê!!!!
Sai disposta a visitar todas minhas amigas, todos blogs que sigo...e cheguei aqui em uma hora certa...tem cafe\zinho? rsrsrs...não sabia bem o que era Pilates ( roceira né???, já viu!), agora já sei...aprendi aqui...e me deu ate vontade de fazer tambem...mas por aqui não se encontra isso não kkkkk. Preciso diminuir minha circunferência, está demaaaaaisss!!!!
Querida , outro dia eu volto...vou caminhar mais um pouquinho
beijinhos
e sucesso viu?
Tina (SONHAR E REALIZAR) e (MEU CANTINHO NA ROÇA)

Carol Carvalho disse...

Olá, boa tarde ^^
Eu tenho vontade de fazer Pilates, mas agora nem dá. Spinning é prioridade na minha vida. Até pq não tenho grana pros dois rs'

Boa sorte nessa nova etapa ^^

Boa terça.
BEIJO!
http://bycarolinaa.blogspot.com/

Soraia Melo disse...

eu ja tentei..dói tudo no outro dia kkk
Sucesso!
beijinhos querida e um maravilhoso dia pra vc!
*Ü*

Casa e Fogão disse...

Dizem que é muito bom fazer.
Te desejo um excelente fim de tarde.
Beijos pra você, querida.

Silmara
www.casaefogao.blogspot.com

Gi - Pequeno Mimo disse...

Ale, obrigada pela visita flor!!!
Sabe tbm tenho vontade de fazer pilates pois tenho problemas de postura tbm, já fisioterapia e tudo, mais pilates nunca fiz, tenho vontade, depois conte o que vc achou!!!
bjss
Gi

NathyGoes disse...

Nossa AMEII...eu preciso muito entrar!!!minha coluna dói demais!!!e sou nova para iso...kkkkkk...adoreiii sua dica!!!
Passei aqui para conhecer o blog e ameii...estou seguindo!!!segue de volta???
Passa lá...tem post novo!!!!

http://nathysays.blogspot.com

Yuki disse...

Sou LOUCA pra fazer!! Ah se tivesse tempo e dinheiro... haha
Beijos!!

http://blogfashion4fun.blogspot.com/

Dani disse...

Oiiii
Boa sorte aee com o Pilates!!!Tenho amigas que fazem e gostam muito, tanto das séries de exercicios qto dos resultados.
Bjs, fica com Deus!!

Karine Ferrer disse...

MORRO DE VONTADE DE FAZER . . . MAS SAIO DE CASA ÀS 6 E SO VOLTO 22 :/
NAO TEM COMO :/

Na disse...

Vai contando pra gente depois o que vc está achando... Sou curiosa pra saber se é bacana fazer, se dá mesmo resultado. Bjs

Anônimo disse...

Boa Noite.
Encontrei este blog por acaso e coincidentemente sou fisioterapeuta e professora de pilates. Sou suspeita pra falar, mas acredito que irá gostar bastante.
Beijos,
Carolina

HSS disse...

Adorei o post e adoro pilates. Estou sem praticar devido a uma tendinite no braço, mas amo essas aulas1
bj e bom dia!

Lilá(s) disse...

Acho que vou aproveitar as sugestões...que boas dicas!
Bjs

Casa da Barbarella disse...

Olá, tudo bem?! Eu vim trazer boa notícia: no meu blog - www.apedabarbarella.blogspot.com estou fazendo um sorteio bem bacana. Não tem regras e é super fácil de participar. Aproveite e divulgue!!! Bjosssssssss

Ah! Vc vai adorar Pilates...é sensacional...bjos

Tamires Sacramento disse...

Sou louca para fazer Pilates, deve ser ótimo para a postura. Ainda vou concretizar. Estou te senguindo, passa lá no www.coisasdamulher.com, se curtir me segue :) Bêj